Heb je wel eens het gevoel dat je alles “juist” doet, maar dat je je diep van binnen toch niet helemaal goed voelt? Je eet gezond, doet aan yoga of sport, misschien mediteer je wel, maar van binnen voel je je gespannen, angstig en vreemd genoeg niet verbonden met het leven?
Ik weet hoe dat voelt.
Jaren geleden heb ik van alles geprobeerd. Yoga, therapie, meditatie, smoothies, boeken over persoonlijke groei, motiverende podcasts. Niets hielp tegen die diepe onrust. Mijn lichaam schreeuwde om hulp, maar ik wist niet hoe ik moest luisteren.
Maar op een bepaald moment, besefte ik: De healing die ik zocht… zit in mezelf.
Ik leerde dat helen niet iets is dat je uitbesteedt aan een goeroe, een therapeut of een pil – het gaat erom dat je terugkeert naar de wijsheid van je lichaam. Je lichaam weet hoe het moet genezen. Dat heeft het altijd al geweten. Maar je moet leren luisteren en het ondersteunen.
Als je je gestrest, geblokkeerd of gedeconnecteerd voelt, dan is deze post iets voor jou. Het zal je helpen om:
- Opnieuw verbinding te maken met de aangeboren wijsheid van je lichaam.
- Je krachtig, aanwezig en kalm te voelen.
- Echte transformatie van binnenuit te creëren.
Mijn helingsproces heeft me ertoe gebracht mijn eigen dagelijkse somatische praktijk te ontwikkelen – een belichaamd proces dat ik heb verfijnd en met klanten deel in mijn Kundalini Bodywork sessies. En nu deel ik het graag met jou.
Tegen het einde weet je precies hoe je:
- Diep kan aarden
- Emoties die je over het hoofd zag, kan voelen en loslaten
- Het helende vermogen van je zenuwstelsel kan activeren
- Veranderingen in je dagelijks leven kan integreren
Klaar om uit de ‘overlevingsmodus’ te komen en echt open te bloeien? Laat ons beginnen.
De mythes die ons gevangen houden
Hier is een waarheid als een koe: Je healer is niet je healer. Je therapeut ook niet. En ik ben ook je healer niet. Jij bent dat.
Therapie, gezondheidscoaching en deskundig advies – dat is niet het probleem. Dat kan helpen. Maar al te vaak besteden we heling uit aan anderen of externe bronnen en verliezen we ons zelfvertrouwen in dit proces. We worden afhankelijk en machteloos in ons eigen leven.
Onze cultuur leert ons om in ons hoofd te leven: harder werken, resultaten nastreven, ongemak verbergen, pijn verzachten met medicatie. Maar terwijl onze geest zich productief voelt, lijdt ons lichaam vaak in stilte. Met alle gevolgen van dien.
De echte dingen – onze angst, spanning, uitputting – leven in het lichaam. Terwijl ons brein helderheid nastreeft, staat ons zenuwstelsel op scherp, vast in vechten of vluchten. We verwarren hyperproductiviteit met leven.
En hier is het wonder: Je lichaam is de poort, niet het probleem. Wanneer je luistert naar je gevoel, ontvouwt zich op natuurlijke wijze een diepgaand genezingsproces.
Je helende kracht terugwinnen
Hier is een somatische stappenplan – vijf krachtige stappen ontleend aan Kundalini lichaamswerk. Elke stap nodigt je uit om dieper in aanwezigheid, loslaten en integratie te komen.
Stap één: Kom terug naar je lichaam
We brengen het meest van onze tijd door zwevend boven ons lichaam, gevangen in onze gedachten. Maar je kan niet helen wat je niet kan voelen.
Ga op een rustige plek zitten of liggen. Sluit je ogen. Voel de grond onder je. De sensaties op je huid. Het op en neer gaan van je ademhaling. Laat je aandacht zakken naar je buik, je bekken, je benen.
Je gedachten zullen afdwalen. Laat ze gaan. En breng je aandacht zachtjes terug.
Dit eenvoudige bewustzijn van het huidige moment is de toegangspoort. Het herkalibreert je systeem van automatische piloot naar aanwezigheid & voelen.
Stap twee: Voel wat je hebt vermeden
Dit is de kern van healing – en ook het moeilijkste.
Onder alle stress en symptomen zitten onverwerkte emoties, vastzittend in het lichaam. Dit kan angst, verdriet, woede, pijn zijn – energie die onderdrukt of verdoofd is.
Je lichaam onthoudt alles. Dus wanneer je begint in te tunen, kan je een gevoel van spanning, warmte, pulsatie of zelfs opkomende tranen voelen.
Als je die gevoelens met compassie en nieuwsgierigheid tegemoet treedt: “Wat voel ik? Waar?” – beginnen ze zichzelf te bevrijden. Dat is helende energie, beweging en intelligentie in één.
Dit is geen therapiepraat. Het is belichaamde alchemie.
Stap drie: Activeer de herstelmodus van het zenuwstelsel
Je zenuwstelsel stuurt je interne toestand aan: overleven of floreren. De meesten van ons staan standaard op overleven – altijd alert, altijd paraat.
Om te genezen, moet je je lichaam tonen dat het veilig is. Dit zet de schakelaar om naar de parasympathische modus, waarin regeneratie plaatsvindt.
Probeer een van deze dingen:
- Diep, langzaam ademen vanuit je buik
- Zacht neuriën (goed voor je nervus vagus!)
- Je hele lichaam schudden of tikken
- Aarden – staand of liggend, het contact met de aarde voelen
Zelfs vijf minuten kunnen al diepgaande veranderingen teweegbrengen – een kalmte die door je cellen heen weerklinkt.
Stap vier: Breng de energie in beweging
Zodra je aanwezig bent en je zenuwstelsel ontspannen is, kan je opgeslagen energie beginnen loslaten.
Dit is een subtiele, instinctieve beweging – geen gymnastiek. Het kan een lichte schok in je arm zijn, een rekking in je ruggengraat of een spontane ademhaling die nieuwe ruimte ontdekt.
In Kundalini Bodywork faciliteer ik deze ontlading met begeleide somatische signalen en zachte druk – maar deze fase begint altijd van binnenuit. Het is je levenskracht die ontwaakt.
Terwijl de energie stroomt, kan je warmte, tintelingen, fysieke sensaties, emoties en zelfs tranen ervaren. Laat het stromen. Analyseer het niet, laat het gewoon toe. Bedank het om naar de oppervlakte komen.
Dit is bevrijding in je lichaam.
Stap vijf: Integreer en eer de verandering
Na de ontlading moet je zenuwstelsel veilig landen.
Blijf rustig liggen. Leg je handen op je hart of buik. Adem diep in en uit. Drink water. Schrijf op wat er naar boven kwam – het loslaten, de sensaties, de emoties.
Integratie zorgt ervoor dat de heling niet van korte duur is. Het wordt onderdeel van je levenservaring.
Healing is geen eenmalige gebeurtenis. Het is een relatie die je cultiveert – met je lichaam, je ademhaling, je innerlijke waarheid.
In de flow blijven: de kunst van onderhoud
Zelfs al kan één sessie een krachtige verandering teweegbrengen, dit is geen snelle oplossing – het is een oefening. Je zal dagen hebben waarop je volledig aanwezig bent… en dagen waarop je het helemaal vergeet en weer overweldigd raakt.
Dat is niet erg. Het gaat niet om perfectie. Het gaat om compassie, consistentie en een bewuste keuze voor zelfzorg.
Hier zijn enkele manieren om koers te houden:
- Bewustzijnspauzes – al is het vijf minuten per dag – maken een wereld van verschil.
- Tijd zonder technologie: bescherm je systeem tegen digitale stress.
- Verander je mindset: elk moment dat je lichaam zorg voelt, groeit het vertrouwen.
- Een steunende gemeenschap: healing gedijt wanneer je gezien en gesteund wordt.
Kleine gewoontes worden levenslijnen. Na verloop van tijd leiden ze tot een diepgaande transformatie. Je lichaam onthoudt wat het betekent om te floreren, als je er maar genoeg voor openstaat.
Wat als het te moeilijk voelt?
Laten we enkele veelvoorkomende obstakels overlopen:
Wat als ik niets voel?
Gevoelloosheid is normaal wanneer je geen verbinding hebt met je lichaam – het is een signaal, geen mislukking. Als je niets voelt, concentreer je dan op de sensatie zelf: zoals het gewicht van je lichaam, je ademhaling. Aanwezigheid zorgt voor veiligheid, en veiligheid zorgt voor gevoel. Blijf oefenen.
Wat als het te veel voelt?
Vertraag. Aard jezelf. Leg je handen op je hart. Voel je voeten op de grond. Onthoud dat je veilig bent en gesteund wordt. Je hebt de controle.
Mijn gedachten blijven maar rondrazen – help!
Dat is te verwachten. Verwelkom de gedachten en richt je aandacht dan weer op je lichaam. Aanwezigheid traint de geest, maar dat vergt oefening.
Wat als ik een dag of twee oversla?
Laat perfectie je niet tegenhouden. Healing verloopt niet lineair. Begin vandaag gewoon opnieuw. Elk moment dat je terugkeert, versterk je je vertrouwen.
Ik ben sceptisch of het wel werkt – werkt het echt?
Ik begrijp het. Ik was ook sceptisch. Maar na jarenlang in mijn hoofd te zitten en me steeds slechter te voelen, hebben somatische oefeningen al mijn stresssymptomen genezen, zelfs die die professionals als ‘ongeneeslijk’ hadden bestempeld! Het is geen zweverigheid – het is je biologie die precies doet waarvoor ze is ontworpen.
Je bent zojuist tot een krachtige waarheid gekomen: Je bent niet kapot. Je bent briljant. Je lichaam weet de weg.
Healing is niet iets om te fixen – het is iets om naar terug te keren. Wanneer je omstandigheden creëert van veiligheid, aanwezigheid en openheid, biedt je lichaam verbinding, vitaliteit en transformatie.
Begin nu:
Ga rustig zitten. Adem. Voel. Luister.
Er is geen ritueel nodig. Alleen je aanwezigheid.
En als je begeleiding wil, bied ik Kundalini Bodywork sessies aan om de ruimte te creëren die je lichaam nodig heeft om diep te helen.
Maar dit is niet afhankelijk van mij. Het is verankerd in jou. Je aangeboren intelligentie, je levenskracht, je keuze.
Dus ik nodig je nu uit: begin vandaag. Begin met vijf minuten. En zeg tegen jezelf:
“Ik ben mijn eigen healer.”
Kijk hoe je lichaam reageert.
En ga herinneren wie je precies bent.