Ademwerk is een belangrijk onderdeel van energetisch lichaamswerk & kundalini activatie. Het is een krachtig hulpmiddel om toegang te krijgen tot je diepere lagen, je energie te reguleren en het emotionele loslaten en transformatieproces tijdens deze sessies te ondersteunen.
De aanbevolen technieken zijn buikademhaling en bewust verbonden ademen, diep vanuit de buik, in en uit door de mond. Deze methoden stimuleren ontvankelijkheid, versterken de energiestroom en bevorderen het proces.
Hoe dieper je ademt, hoe dieper je voelt.
Waarom ademwerk belangrijk is in energetisch lichaamswerk
Je adem is de brug tussen je fysieke lichaam en je subtiele energieveld. Als je je bewust concentreert op je ademhaling, doe je het volgende:
- Je zenuwstelsel reguleren: Een bewuste ademhaling stimuleert de nervus vagus, kalmeert de “fight-or-flight”-respons en geeft je lichaam een signaal van veiligheid. Dit bevordert ontspanning en creëert een vruchtbare bodem voor energie om vrij te stromen.
- Blokkades opheffen: Ademwerk helpt stagnerende energie en emotionele blokkades op te ruimen, waardoor kundalini energie soepeler kan bewegen.
- Meer aanwezig zijn: Door je aandacht bij je ademhaling te houden, blijf je helemaal aanwezig in het huidig moment, wat de effecten van lichaamswerk of kundalini activatie versterkt.
Bij energetisch lichaamswerk & kundalini activatie worden specifieke ademhalingstechnieken gebruikt om je ervaring te verdiepen. Dit zijn de meest gebruikte tijdens sessies:
Buikademhaling (middenrif- of diafragmatische ademhaling)
Deze basistechniek houdt in dat je diep in je diafragma ademt, waarbij je je buik laat uitzetten wanneer je inademt. Dit bevordert ontspanning en helpt je contact te maken met je lichaam.
Hoe doe je dat?
- Plaats een hand op je borst en de andere op je buik.
- Adem diep in door je neus en voel je buik opkomen.
- Adem uit door je mond en laat je buik zakken.
Bewust verbonden ademhaling
Een continu ademhalingspatroon dat de in- en uitademing verbindt zonder tussenpauzes. Deze methode zorgt ervoor dat je dieper in je lichaam zakt. Het helpt bij het loslaten van opgeslagen emoties en vastzittende energie.
Hoe doe je dat?
- Adem zacht in en uit door je mond in een regelmatig, cirkelvormig ritme.
- Adem diep en vol in en vermijd pauzes tussen de in- en uitademing.
- De uitademing mag iets langer zijn, maar moet moeiteloos blijven.
- Hou je kaak zacht en ontspannen en forceer of pers de adem niet.
- Hou een natuurlijk ritme aan; het is niet nodig om te rushen of te hyperventileren.
Nog enkele praktische tips
- Hydrateer jezelf goed voor de sessie om uitdroging te voorkomen.
- Oefen dagelijks een paar minuten verbonden ademhaling om er vertrouwd mee te raken.
- Blijf ontspannen. Als je spanning in je kaak voelt, ontspan die dan bewust en ga door met ademen.
- Pas aan indien nodig: als het te intens aanvoelt, vertraag dan het tempo maar blijf bij je adem en blijf verbonden.
- Drink water na de sessie en eet iets dat je aardt, zoals fruit, pure chocolade of noten.
Adem versterkt je bewustzijn van subtiele energieverschuivingen, zodat de ervaring diepgaander wordt. Door deze richtlijnen te volgen, omarm je het complete transformerende potentieel van ademwerk tijdens je energetisch lichaamswerk & kundalini activatie sessies.